核桃：常食可健腦、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。

　　杏仁：鋅元素的含量很高。鋅被譽(yù)為“智慧元素”，對(duì)寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育有顯著作用。

　　板栗：不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。

　　花生、瓜子、開心果：含有一些人體必需的脂肪酸、微量元素等。

　　腰果：能提供優(yōu)質(zhì)脂肪，活血通絡(luò)，具有預(yù)防便秘、促進(jìn)骨骼發(fā)育、滋潤(rùn)肌膚、開胃等功效。

　　松子、榛子：含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，有強(qiáng)身健體、提高機(jī)體抗病能力的作用。

　　嬰幼兒可以吃堅(jiān)果類食物嗎?

　　一般來(lái)說(shuō)，寶寶3歲前不適宜直接食用堅(jiān)果類食品，這是因?yàn)閳?jiān)果質(zhì)地堅(jiān)硬，寶寶不易嚼碎，也不易消化。堅(jiān)果一般體積小，一不注意就有可能被嗆入氣管。

　　嬰幼兒怎樣吃堅(jiān)果類食物?

　　給2歲前的寶寶吃，可以把堅(jiān)果炒熟碾成粉，放進(jìn)粥里或糊里。如果是2~3歲的寶寶，可以把花生、板栗等去殼、煮爛，搗碎了吃。