我國73%的孕婦孕期體重增加超過了世界衛生組織的標準，“國內準媽媽對孕期體重管理的認知有相當大的誤區，放縱自己想吃就吃，造成體重增長超過40斤的孕婦非常常見。”北京大學附屬第一醫院產科主任陳倩教授說。

　　從醫學角度講，胎兒正常發育的理想體重是在6斤到6.5斤。為了適應妊娠需要，準媽媽血容量要增加，再加上脂肪、水分的儲備，孕婦平均體重增長應該在25斤。陳倩教授說，如果孕前體重指數比較大的媽媽，孕期體重就可以增長幅度小一些。體重過輕的媽媽，可能需要增長得多一些。

　　專家指出，不同孕期通過搭配不同膳食來保證營養和控制體重頗有講究。專家們建議，在孕早期膳食應該清淡、適口，少食多餐，保證攝入足量富含碳水化合物的食物，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。在孕中晚期，則適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品、奶類的攝入量，常吃含鐵豐富的食物，少吃刺激性食物。而到哺乳期，則應適當增飲奶類，多喝湯水，保證產褥期食物多樣。

　　孕期適當的運動能夠增強媽媽和寶寶的身體素質，并且為日后順利分娩創造條件。專家建議，除非具有不能運動的醫學原因，準媽媽們每天應進行30分鐘或更長時間的中等強度運動。尤其是孕前經常久坐的孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率。推薦的常見運動類型主要包括步行、游泳、固定自行車和有氧健身操等。