1、春季里多增加新鮮蔬菜和水果的攝入，能很好的緩解疲勞，趕走困意。 　　2、盡量少吃或不吃高糖，高油，高鹽的食物，飲食要清淡。 　　3、要補充富含B族的維生素的食物，因為B族維生素是緩解壓力和疲勞的天然“解毒劑”。 　　4、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于改善體質(zhì)，對抗疲乏。 　　5、飲食不要過飽，以免影響大腦的思維，在工作的時候容易犯困。 　　6、限制飲食中的酒精和咖啡的攝入。以免出現(xiàn)神經(jīng)過度依賴，影響身體。 　　此外除了飲食之外的寶典，建議朋友們還要增加戶外運動。 　　當在工作中出現(xiàn)了困乏現(xiàn)象時，不如起身遠眺，既能緩解眼部的疲勞，更能喚醒我們的大腦。還可以采用經(jīng)常做深呼吸的方法來趕走春困。 　　因為深呼吸時，副交感神經(jīng)系統(tǒng)就被激活，釋放乙酰膽堿，降低心率，呼吸頻率，肌肉緊張度以及其他功能，從而減低機體的新陳代謝，恢復(fù)體內(nèi)平衡，讓機體放松下來，使人輕松而不困乏。 　　抗擊春困的明星食品： 　　首先是富含鈣和鎂的食物，比如豆制品，奶制品中含鈣高;香蕉，蕎麥，種子類的食物含鎂高。 　　其次是經(jīng)常吃些深海魚類等含必需脂肪酸較多的食物。 　　第三是可多吃富含VC高的食物如獼猴桃，草莓，青椒等 最后是適量的增加粗糧的攝入，如紅豆，綠豆，全麥粉等。 　　美好的春天我做主，可不要讓這一年中最美好的開始在我們的困頓中虛度呀。讓我們動起來吧!享受美好春光從今天開始。