從健康飲食的角度分析，我們常吃的食物可不一定都健康。專家發(fā)現(xiàn)有三種食物每個人都吃過，但它卻最容易讓人生病。接下來，就介紹了一些讓人生病的飲食資訊。

　　油炸食品

　　油炸食品能量密度高，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險的食品;在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人群，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

　　罐頭類食品

　　不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度縮水。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率大為增高，可在進(jìn)食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷大為加重。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

　　腌制食品

　　在腌制食品的過程中需要大量放鹽，這導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。還有，食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險大為增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。

　　這三種食物很多朋友都吃過，甚至?xí)謵鄢裕墒悄阒绬幔鼈儠屇阌猩〉娘L(fēng)險。所以，我們在日常飲食中，應(yīng)該少吃這三種食物。專家提示食物再加工，就會影響營養(yǎng)，所以，我們吃食物應(yīng)該選擇天然食材。

　　火鍋是很多朋友最愛的冬季飲食，它不僅含有多種食材，還能有保暖御寒的效果。那么，你知道該如何健康吃火鍋嗎?健康飲食專家告訴你，吃火鍋先素后葷是基本原則，你一定要遵守。
　　這種順序可以在一定程度上減少脂肪的攝入，吃火鍋先放蔬菜，此時鍋中的油較少，蔬菜吸入的油也較少，豆類不吸油，也可以先吃。如果先吃肉類再吃蔬菜，情況則相反，蔬菜會吸收肉類留在鍋中的油，最后都會進(jìn)入人體，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅介紹，另外，人們剛開始時食欲較旺，吃飯速度也比較快，很難控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量，相對來說，此時先吃蔬菜比先吃肉類攝入的脂肪少。

　　蔬菜和豆類食物中不含脂肪，吃火鍋時的肉類一般都不是純瘦肉，而是肥瘦都有，這樣口感也會更好，但不可避免的是，其中也會含有不少脂肪。如果先攝入蔬菜和豆類，在胃部會占據(jù)一定的空間，增加飽腹感，肉類就會少吃，自然會減少脂肪的攝入，所以說，吃火鍋的避脂順序有一定的道理，若一開始就先吃肉，則會攝入相對較多的脂肪，國家二級公共營養(yǎng)師張玲告訴記者。

　　專家建議，要控制脂肪的攝入，市民應(yīng)該控制好食量，不多點(diǎn)餐，另外，還應(yīng)做到使食物中的蔬菜攝入保持較高的比例，一般葷素比例在1:7比較恰當(dāng)。

　　此外，現(xiàn)在不少火鍋店推薦市民在吃火鍋前先喝湯，這種做法是否可取?于仁文介紹，先喝湯可以使胃部潤滑、促進(jìn)消化液分泌，感覺會比較舒服，是相對來說比較健康的。專家也說，有些火鍋店的湯為菌湯等，這樣是可取的，但市民需要注意的是，在吃火鍋之前的湯對人體比較好，涮完肉類、蔬菜等后的火鍋湯不建議喝，因?yàn)槠渲泻休^多的嘌呤，人體攝入過多嘌呤物質(zhì)，容易引起痛風(fēng)。

　　另外，吃火鍋時不少食物都較燙，專家建議，剛出鍋的食物要涼一會兒再吃。因?yàn)槭澄镆?jīng)過口腔和食道進(jìn)入胃內(nèi)，口腔可以承受的溫度最高為65℃，食道黏膜可以承受的最高溫度為45℃，剛從火鍋中撈出的食物一般溫度都較高，馬上吃會損傷口腔和食道黏膜，而食道黏膜一旦被破壞就很難恢復(fù)。

　　所以說，吃火鍋要記得先素后葷，這樣才是健康吃火鍋的方法。當(dāng)然，即使火鍋再好吃，但也不能經(jīng)常食用哦。而且，火鍋涮的食材會比較熱，最好放涼后再食用，這樣才不會損傷口腔。

　　隨著社會的發(fā)展，人們越來越注重養(yǎng)生這件事情，尤其是在飲食方面。好的飲食習(xí)慣是可以提高自己的身體的免疫力的，尤其是對于女性朋友們來說的，而且還可以提高健康的指數(shù)的，所以養(yǎng)生是非常的重要的。

　　子宮卵巢是女性朋友們最重要的部位的，也是好朋友的，所以需要特別的注意的，今天我們就一起了解一下女性朋友們子宮卵巢的養(yǎng)生。

　　首選一點(diǎn)是要合理膳食，規(guī)律生活，不要熬夜，晚上十點(diǎn)前上床休息。女性注意一定不要熬夜，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致卵巢功能衰退甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，所以姐妹們最好晚上十點(diǎn)之前就上床休息。

　　多吃些五谷雜糧，其中豆制品最好，每天早晚一杯熱豆?jié){保養(yǎng)卵巢效果不錯的。最好可以自己在家榨豆?jié){，現(xiàn)在市場上很多豆?jié){都是用調(diào)味劑調(diào)制出來的，自己炸豆?jié){安全還健康，還可以適當(dāng)加些黑豆，紅棗等其他自己喜歡的食物。

　　可以適當(dāng)吃些木瓜燉雪蛤，是很好的保養(yǎng)子宮和卵巢的食物，一般冷飲店或者飯店可以吃到，但是非常昂貴，姐妹們完全可以自己在家做，在網(wǎng)上就可以買到林蛙干，自己剝林蛙油，然后自己做木瓜燉雪蛤，一周吃一次就夠了，一次也就是十幾元錢，如果常年堅持，會美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

　　減少人工流產(chǎn)對子宮的傷害，人工流產(chǎn)對子宮的傷害是非常大的，輕者出現(xiàn)乏力，月經(jīng)不調(diào)，重者由于多吃人流導(dǎo)致不易受孕，所以人流后一定要及時保養(yǎng)子宮，可以吃些滋補(bǔ)的膏方北國軒滋補(bǔ)膏對保養(yǎng)卵巢補(bǔ)氣養(yǎng)血效果非常不錯的，在搭配一下破壁靈芝孢子粉會加快子宮的恢復(fù)的。

　　注意衛(wèi)生，每天換洗內(nèi)褲，最好可以用熱水泡一下，減少婦科疾病的并發(fā)，因?yàn)橛械膵D科疾病需要手術(shù)，也是非常傷子宮的，所以姐妹們一定要照顧好自己。

　　通過上文的介紹我們知道,要想保養(yǎng)子宮卵巢就需要安排一些合理的飲食，要記住按時休息的，而且還要注意自己的個人衛(wèi)的，自己的健康是可以通過飲食去慢慢的調(diào)理出來的，就是自己要懂得該如何去進(jìn)行調(diào)理才是最重要的一個環(huán)節(jié)的。