想要安睡 睡前忌吃五食物  1-06

你是不是有睡前吃東西的習慣，你睡覺前會吃什么樣的食物，你知道哪些食物在睡覺前是不能吃的嗎?吃了某些食物會造成失眠等癥狀，久而久之，還會影響身體健康。

       一、 咖啡因

       很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

       二、辛辣食物

       晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感，進而影響睡眠。

       三、油膩食物

       油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。

       四、有飽腹作用的食物

       有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

       五、酒類

       睡前飲少量酒可以促進睡眠。飲酒過量，它雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。