春季補血勿入的五誤區

導讀：春季是補血養生的最佳時機，春季補血可以調和機體內外平衡，使身體保持氣

血通暢，但有的朋友由于聽信一些傳言，或者迷信古時一些錯誤說法，結果不但沒達

到補血的效果，反而損害了自己的身體健康。下面我們來看看常見的補血誤區：

誤區1：蔬菜水果不能補鐵

糾正：多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬

酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于

鐵的吸收。

誤區2：多喝咖啡與茶對補鐵無礙

糾正：過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的

多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，飲用咖啡和茶應該

適可而止，一天1～2杯即可