防乳癌 每周吃肉不要超一斤

在“生活方式癌”中，乳腺癌的危險離女性越來越近。專家表示，乳房健康，一定要杜絕不良生活方式。

 乳腺癌是一種典型的“富貴病”。一些不健康的生活方式，包括大量食用高脂高熱量食品、吸煙、喝酒、睡眠時間少、精神抑郁和過度緊張、缺乏運(yùn)動、晚育以及生育后不哺乳等都會增加患乳腺癌的概率。

    “養(yǎng)成良好的生活方式，并且堅持下去，生活方式癌才會遠(yuǎn)離我們。”專家強(qiáng)調(diào)，預(yù)防乳腺癌就要丟掉這些不良生活方式：在正常體重指數(shù)范圍內(nèi)盡可能瘦一點(diǎn)，少吃高脂高熱量食物，每周吃紅肉（如豬肉、牛肉）要少于0.5公斤；不吸煙，拒絕二手煙環(huán)境；經(jīng)常運(yùn)動，鍛煉身體；保持心情愉快；堅持母乳喂養(yǎng)；控制血壓和血糖值在正常范圍內(nèi)；限制食鹽和油的攝入。