女性睡前不宜吃哪些食物

  睡覺前很多女性朋友都愛吃點小零食或可以提神的飲品咖啡，那么睡前不可以吃什么呢?下面為您詳細介紹。睡前不宜飲用的幾種食物：

       1、有飽腹作用的食物

       還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

       2、油膩食物

       油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。

       3、酒類

       睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

       4、咖啡因

       很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。