注意 運(yùn)動前后不要喝可樂

當(dāng)你在劇烈的體育運(yùn)動后，有時(shí)會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有時(shí)還感到饑渴難耐。此時(shí)，一杯冰鎮(zhèn)可樂，會不會成為你的最愛呢?

或許，在選擇痛飲之前，你應(yīng)該了解一下，運(yùn)動時(shí)我們能否喝可樂?

一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因?yàn)榇罅糠没蝻嬘煤锌Х纫虻乃幬锘蝻嬃希軌驇椭\(yùn)動員處于高度興奮狀態(tài)，從而提高運(yùn)動成績。所以，就在今年，世界反興奮劑組織透露，任何含有咖啡因的藥物或飲料，都將被禁止飲用，其中就包括可樂。

不過，可樂中的咖啡因含量較低。對于普通人，只要不是大量飲用，其神經(jīng)“興奮”或“抑制”作用都不特別明顯。

但是，可樂除了含有咖啡因外，還含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運(yùn)動時(shí)的飲料。

足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到降溫的作用，所以在飲用時(shí)你會覺得“怎一個(gè)爽字了得”。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時(shí)，也會給我們的消化系統(tǒng)帶來一些刺激。特別是在運(yùn)動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，從而引發(fā)運(yùn)動過程中腹痛等問題。

經(jīng)過一定量的運(yùn)動之后，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛，那是因?yàn)槲覀冊谶\(yùn)動中機(jī)體產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，而酸性物質(zhì)堆積會導(dǎo)致身體疲勞。此時(shí)，你若再給身體補(bǔ)充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度，使體內(nèi)的酸堿度得不到中和，疲勞也不容易恢復(fù)。

專家的建議是：運(yùn)動前后至少半小時(shí)內(nèi)，不要喝可樂。由于運(yùn)動中人體有大量電解質(zhì)流失，所以在運(yùn)動后喝含有電解質(zhì)的堿性飲料才是正確選擇。