4種飲食誤區男人一定要警惕

男人的飲食存在著很多誤區，男人總是想到什么就吃什么，吃飯時間也沒規律，這無形中增加了心臟病、高血壓的可能性，結果吃出病來。男人只有避免這些飲食誤區，才會有一個健康的體魄。下面我們一起來看看男人的飲食誤區。

       誤區1：一頓飯沒有肉就吃不飽

       幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。 “但并非所有的肉都不能吃”，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

       誤區2：喝酒一定要喝到痛快

       誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事。男人喝酒的理由多半是為了應酬。無論喝酒的由頭是什么，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

       誤區3：正餐吃十成飽

       不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。

       誤區4：睡前吃零食

       如果剛吃飽就睡，脂肪容易囤積在體內，體重也就與日俱增了。也許很多人認為，女人更容易在睡前邊看電視邊吃零食，其實，有些男人也愛吃零食。男人和女人在零食的選擇上有所差異。女人更喜歡水果、酸奶等低熱量零食;男人則喜歡高油脂的食物，如油炸食品、肉、方便面等。結果，同樣吃夜宵，男性攝取的熱量當然高于女性。

       飲食誤區易使男人誘發富貴病

       種種飲食誤區讓男人們的身體素質每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也找上門來。對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占 28%。此外，油膩的飲食會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。過多的膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。

       男人應該怎么吃

       男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊形成。

       喝酒的危害更是不言而喻,前列腺炎、肝膽疾病無不與酒有關。當面對應酬不得不喝時，最好先吃些食物“打底”，緩解酒精對人體的損害。另外，在可以不喝酒的情況下，堅決不喝酒。