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飲食禁忌

食物分酸性和堿性兩類

www.meishij.net 2011-12-06 15:58 飲食禁忌
人體內(nèi)存在自動調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),只要飲食多樣化,吃五谷雜糧,就能保持酸堿平衡。 飯前喝湯好 小兒飯前

  人體內(nèi)存在自動調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),只要飲食多樣化,吃五谷雜糧,就能保持酸堿平衡。

  飯前喝湯好

  小兒飯前喝少量湯,好比運動前做活動,使消化器官活動起來讓消化腺分泌足量的消化液,能使小兒很好的進食飯后也會感到舒服,對消化也有幫助。

  吃好早餐

  一日之計在于晨,早餐的好壞關(guān)系到小兒生長發(fā)育。如不注意,小兒在上學時就會遲鈍、精力不足等保護性抑制,發(fā)生低血糖。全日總量攝入中早餐占30%,午餐占40%。晚餐占30%。

  午餐前不要飲純果汁

  果汁易于吸收營養(yǎng)豐富。但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時會少吃一些主食,而一日之內(nèi)攝入量并無增加,失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養(yǎng)。

  饅頭營養(yǎng)好

  面包,色香味都比較好,由于是用烘爐烤出來,會使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解而用蒸氣蒸饅頭則無此弊,蛋白質(zhì)含量高,從營養(yǎng)價值來看,吃饅頭比烤面好。

  鮮魚與豆腐合吃

  魚最好和豆腐一起燉著吃,因為魚體內(nèi)含豐富維生素D,豆腐則含有較多的鈣,若單吃豆腐,人體對鈣就不能充分吸收,若將其與魚一起食用,借助魚體內(nèi)豐富維生素D,可使人體對鈣的吸收提高20倍。

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