誤區一：吃飽喝足有利

　　俗話說“三分饑寒保平安”此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。有資料顯示：八分飽才有利于。

　　誤區二：一日兩餐能減肥

　　有些女性為了身材苗條，每天只吃兩頓飯，認為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容量發胖，日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，您愿意像他們一樣胖嗎？

　　誤區三：喝牛奶會使膽固醇增高

　　據調查，中國人的牛奶食用量還不及發達國家的1／3，許多人之所以不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實并非如此。研究發現，牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發生。另外，不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利于營養素的吸收和利用；且空腹狀態下胃酸過高，乳酸菌很難存活，降低了酸牛奶的作用。