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飲食常識

準媽媽應該注意哪些飲食習慣?

未知 2014-10-27 14:02 飲食常識
1、中性體質--特性:不熱不寒,不格外口干,無格外常發作之疾

  1、中性體質--特性:不熱不寒,不格外口干,無格外常發作之疾病。

  適用食物:飲食上較簡略挑選,能夠食補與藥補交叉食用,沒有什么格外疑問。假定補了之后口干、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

  2、寒性體質--特性:面色蒼白,怕冷或四肢酷寒,口淡不渴,糞便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

  適用食物:這種體質的產婦腸胃虛寒、四肢酷寒、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,避免拉肚子。食用溫補的食物或藥補可推進血液循環,抵達氣血雙補的意圖,并且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。

  忌食:寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

  宜食:荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

  3、熱性體質--特性:面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,糞便干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或干,舌質紅赤,易口破,肌膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

  適用食物:不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時,姜及麻油用量要減少,酒也少用。宜用食物來滋養,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以下降火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,才不會上火。

  不宜多吃:荔枝、龍眼、蘋果。

  少量吃些:柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

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