(1)有煙癮或常有應酬的男人:每吸一支煙會消耗25毫克的維生素C,壓力又會造成自由基因傷害,因此抗氧化劑的補充是重要的?？寡趸瘎┌ňS生素C、維生素E、胡蘿卜素、葡萄等。天然的蔬菜中也有豐富的天然抗氧化劑,如奇異果、檸檬、紅蘿卜、番茄等天然抗衰老物質。

　　(2)經常熬夜及工作壓力大的男人:容易因為工作忙碌而有三餐不定、暴飲暴食等問題。在無法準時用餐時,可準備全麥面包、低脂牛奶、全麥餅干,以備不時之需。在平時要注意多補充富含B族維生素的食物,如牛奶、酵母、肝臟類食物,可以提神、減少疲勞感、保持精力旺盛及增加體能。

　　(3)體力勞動型的男人:重在骨關節的保護。在勞動的過程中必須補充足夠的水分與電解質,對于關節的保護可補充葡萄糖胺與鈣質。平時飲食中,可以多攝取海參、海蜇皮等富含膠質的食物保護關節。