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飲食常識

土豆素來營養豐富

未知 2013-12-24 12:56 飲食常識
土豆素來營養豐富,它所含的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多,鈣、磷、鎂、鉀含量也很高

    土豆素來營養豐富,它所含的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多,鈣、磷、鎂、鉀含量也很高,尤其是鉀的含量,可以說在蔬菜類里排第一位。薯類中含有大量的優質纖維素,有預防便秘和防治癌癥等作用。

    一般情況下,很多人一直都誤認為土豆淀粉含量過高,是容易導致發胖的食品,因此對土豆望而卻步。

    “土豆富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維,一個中等大小的帶皮土豆(148克)含有2克膳食纖維,約占人體每日所需攝入膳食纖維量的8%。此外,土豆還含有豐富的鉀和維生素C,經常食用可降低患高血壓和中風的危險。”

 

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