準備懷孕后，做好充分的孕前飲食準備也是孕育健康寶寶必做的工作之一。那孕前飲食準備都有哪些呢？如果你還不清楚，就跟隨小編一起來看看下面要介紹的內(nèi)容：女性孕前飲食準備知識大全。

    孕前飲食準備1：保證充足的營養(yǎng)攝入

    1）深綠色蔬菜

    深綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西蘭花等。富含豐富的維生素，有助于女人卵子的發(fā)育和成長，可以幫助女人健康懷孕。

    2）富含葉酸的食物

    富含葉酸的食物是女性孕前飲食中不可或缺的食物之一。富很葉酸的食物有萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜。

    3）大豆及豆制品

    大豆及各種豆制品中等含有豐富的蛋白質(zhì)，女性孕前攝入充足的蛋白質(zhì)，才能保證受精卵的正常發(fā)育。

    4）動物肝臟、瘦肉等肉類

    動物肝臟、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，這些是構(gòu)成骨骼、制造血液的重要營養(yǎng)元素，不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡，還有助于懷孕后寶寶的發(fā)育。

    5）魚類

    魚肉中多含有豐富的蛋白質(zhì)，女人懷孕前可多吃鯉魚、鯽魚、鰱魚、青魚、墨魚等魚類食物，補充蛋白質(zhì)，促進受精卵的正常發(fā)育。

    孕前飲食準備2：養(yǎng)成良好的飲食習慣

    除了要攝入充足的營養(yǎng)外，養(yǎng)成良好的飲食習慣也是女性孕前飲食不得不做的準備?？纯炊加心男┖昧晳T。

    1）戒酒

    酒精會傷害女性的生殖細胞，而女性卵子一旦受酒精毒害就很難恢復健康。女性若酒后受孕也易造成胎兒發(fā)育遲緩。

    2）忌喝咖啡

    孕前常喝咖啡，懷孕后咖啡中含有的咖啡因會對胎兒產(chǎn)生一定的影響，影響胎兒的發(fā)育。嚴重的會出現(xiàn)流產(chǎn)、胎兒體重過輕、畸形兒等現(xiàn)象。

    3）保證營養(yǎng)均衡

    孕前營養(yǎng)要補充，但也要注意孕前飲食營養(yǎng)均衡，不可盲目補充。各種食物相互搭配食用，同時注意補充鈣質(zhì)和葉酸。