夏季健康飲食注意事項
夏季怎么養生?夏天能量消耗比較大,人體對營養的需求量也比較大,從養生角度來看,夏季飲食不但要講究營養的均衡,還要注意清淡,不可吃太過油膩、上火的食物。今天小編將和大家分享一些關于飲食的夏季養生小常識,不要錯過了哦。

夏季養生小常識:養心安神
夏季養生重“養心”,夏天氣溫高,人體煩躁,養心和安神都非常重要,可以適當的多吃一些養心安神的食物,比如茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁、芹菜、苦瓜、玉米、香蕉等。
夏季養生小常識:清補
養生要和季節相關,每個季節進補的方式都不一樣,夏季則以“清補”為主,可選擇鴨湯、鴿子湯。而像烏雞、老母雞這樣的溫補湯建議還是少喝的好。
夏季養生小常識:喝粥
粥是中國文化中的重要組成部分,同時也是養生的“秘訣”之一,古人向來推崇養生粥的功效。特別是在炎熱的夏季,粥更是保健開胃的佳品。夏日煮粥時可加些荷葉或綠豆,有消暑解熱等功效。
夏日養生粥推薦:荷葉粥、綠豆粥、扁豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥等。
夏季養生小常識:蔬菜的選擇
所謂“冬吃蘿卜夏吃姜”,對應不同的季節選擇不同的蔬菜對養生來說很重要,夏季適合多瓜類蔬菜、涼性蔬菜和“殺菌”蔬菜,比如苦瓜、絲瓜、青瓜、芹菜、番茄、大蒜、生姜等。
夏季養生小常識:水果的選擇
夏天是水果最豐富的季節,但大家要根據自己的體質來選擇不同的水果,比如實熱體質的人要吃寒涼的水果,而虛寒體質的人要吃溫熱的水果。夏季養生水果推薦:西瓜、甜瓜、桃子、香蕉、奇異果等。
在眾多的養生小常識中,夏季養生應以“養心安神”、“清補”、“湯粥”、“蔬果”等為關鍵詞,在遵循一定養生規律的同時,根據自己的體質選擇適合自己的飲食才是真正的養生之道。