夏季怎么養生?夏天能量消耗比較大，人體對營養的需求量也比較大，從養生角度來看，夏季飲食不但要講究營養的均衡，還要注意清淡，不可吃太過油膩、上火的食物。今天小編將和大家分享一些關于飲食的夏季養生小常識，不要錯過了哦。

    夏季養生小常識：養心安神

    夏季養生重“養心”，夏天氣溫高，人體煩躁，養心和安神都非常重要，可以適當的多吃一些養心安神的食物，比如茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁、芹菜、苦瓜、玉米、香蕉等。

    夏季養生小常識：清補

    養生要和季節相關，每個季節進補的方式都不一樣，夏季則以“清補”為主，可選擇鴨湯、鴿子湯。而像烏雞、老母雞這樣的溫補湯建議還是少喝的好。

    夏季養生小常識：喝粥

    粥是中國文化中的重要組成部分，同時也是養生的“秘訣”之一，古人向來推崇養生粥的功效。特別是在炎熱的夏季，粥更是保健開胃的佳品。夏日煮粥時可加些荷葉或綠豆，有消暑解熱等功效。

    夏日養生粥推薦：荷葉粥、綠豆粥、扁豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥等。

    夏季養生小常識：蔬菜的選擇

    所謂“冬吃蘿卜夏吃姜”，對應不同的季節選擇不同的蔬菜對養生來說很重要，夏季適合多瓜類蔬菜、涼性蔬菜和“殺菌”蔬菜，比如苦瓜、絲瓜、青瓜、芹菜、番茄、大蒜、生姜等。

    夏季養生小常識：水果的選擇

    夏天是水果最豐富的季節，但大家要根據自己的體質來選擇不同的水果，比如實熱體質的人要吃寒涼的水果，而虛寒體質的人要吃溫熱的水果。夏季養生水果推薦：西瓜、甜瓜、桃子、香蕉、奇異果等。

    在眾多的養生小常識中，夏季養生應以“養心安神”、“清補”、“湯粥”、“蔬果”等為關鍵詞，在遵循一定養生規律的同時，根據自己的體質選擇適合自己的飲食才是真正的養生之道。