安神助眠食物助好氣色  12-13

睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對(duì)女人格外重要，尤其是對(duì)更年期的女人來(lái)說(shuō)。

1、香蕉:香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。

2、蓮子:蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣。煮湯、泡茶時(shí)放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時(shí)才需去除。

3、小米粥:小米含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。

女性安神助眠食譜推薦：蓮子豬肉煲

去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

制作方法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會(huì)加重便秘。