多喝水常咀嚼有利牙齒健康  12-13

唾液可以沖刷食物殘渣、軟垢及細菌，保持口腔內的清潔環境，與此同時，唾液本身含有很多抗體，可以抑制口腔內致病細菌的生長。但是，由于病理或生理原因可能會導致口干癥，如置之不理，有可能會引發齲齒、牙齦炎及牙周炎等病變。

據專家介紹，口干癥是由各種原因引起的唾液分泌減少，口干癥患者表現為口腔干燥，嚴重的患者得齲齒的可能性會增加，在吞咽東西時也需要通過喝水進行輔助。對于口干癥患者來說，就需要通過其他的方式來刺激唾液分泌以維持口腔健康，多喝水也是一種方法。

口腔具備自凈能力

正常情況下，我們的口腔具備自凈能力，能夠清除口腔內的食物殘渣并維持口腔內環境處于平衡狀態，避免口腔疾病的發生。而口腔的這種自凈能力主要通過兩種方式實現，即分泌唾液和舌頭的活動。

通過這兩種方式，口腔能夠實現自我清潔。事實上，白天時間，人在清醒的狀態下，口腔一直都在不停分泌唾液，進行不斷的自我清潔。唾液能夠起到阻止牙菌斑形成的作用，能有效預防齲齒、牙周病及其他口腔疾病。

除了通過唾液的分泌來維持口腔健康外，舌部的運動也是口腔自潔能力的表現，舌部的主要功能包括吞咽、語言和咀嚼等，在實現這些功能的過程中，舌部均得到了運動，舌部的不斷運動可以清除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

口腔疾病影響全身健康

口腔健康是全身健康的一部分，口腔疾病對全身都有影響，以炎癥為例，若孕婦出現口腔炎癥，感染后會導致孕婦早產，甚至會引起嬰兒的低出生體重。很多牙周炎患者容易得糖尿病，因為二者具有共同的炎癥因子。此外，不少糖尿病人如果得牙周炎又未很好地控制病情，血糖也比較難降低。牙周炎與心血管疾病也有關聯，因此，牙周炎患者也要注意預防心血管疾病。
人體口腔內含有700多種約105個細菌。對于如何保持口腔健康，建議飯后應漱口，早晚使用含氟牙膏刷牙，另外，還應定期檢查，很多疾病早期并無癥狀，個人很難發覺，早發現也有利于對病情的控制。市民還要注重平衡飲食，以免對口腔環境造成不良影響。
市民還應定期到醫院進行口腔檢查，以每半年到一年時間內進行一次口腔檢查為宜，因為很多口腔疾病可以在早期發現并盡早采取治療措施。

咀嚼運動促進唾液分泌

正常人通過唾液的分泌和舌部運動等其他方式可以維持口腔健康，另外，通過咀嚼運動可以促進唾液的分泌。

“正常條件下人平均每天分泌的唾液為1.5-1.7升，一些口腔癌患者在經過放射治療后唾液腺會萎縮，唾液分泌量也會相應減少。”口腔研究院院長張克博士說，通過咀嚼運動可以更好地促進唾液的分泌，促進唾液對牙齒的沖刷效果，對于口腔干燥者也有很好的調節作用。