牛奶的三種混搭喝法可大大提升營養

　牛奶直接沖來喝雖然簡便，卻不免顯得味道單調。如果時間允許，不如給牛奶的味道和功效加點分吧。加入不同的食材與牛奶同飲，不僅提升了口感，就連營養功效也大大提高了。那拿什么來跟牛奶玩混搭好呢?這里為你推薦以下三種方法。

　　一、牛奶雞蛋羹=生津止渴 滋潤腸道

　　材料：

　　鮮牛奶(250ML)，一個雞蛋，少許糖。

　　做法：

　　1、先將奶熱開，要滾開蒸發掉水分，將它自然冷卻;2、將打勻的蛋放到冷牛奶里，調勻，加少許糖;3、將調好的蛋奶放到鍋里蒸，就像平時蒸雞蛋羹一樣;4、出鍋即食,也可放冰箱里冷凍后再吃。

　　二、牛奶+椰菜=減肥餐

　　材料：

　　鮮牛奶250ml，青花椰菜100克，鮮奶油適量，乳酪絲適量，橄欖油適量。

　　做法：

　　把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出后用冷水沖涼并瀝干備用;把鮮牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀;再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

　　三、木瓜+牛奶=潤膚養顏

　　材料：

　　木瓜150克，牛奶200cc(約1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)。

　　做法：

　　木瓜去皮、切塊。再放入果汁機中加入200cc鮮牛奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

　　由新鮮木瓜、鮮牛奶制成，味道絕對新鮮香濃，當場飲用，若需外帶，置放不超過30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天），以保最佳風味。鮮牛奶中的鈣質，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現象，請安心食用。