胃脹自然消  飯后三鞠躬

　飯后肚子脹、不消化，很多人都遇到過，尤其久坐不運(yùn)動(dòng)者。難道只能吃藥解決嗎？中醫(yī)營養(yǎng)師表示，飯后肚子脹得難受，可以用“三鞠躬”即每天飯后彎腰三次來緩解。

　　中醫(yī)營養(yǎng)師介紹說，飯后肚子脹、不消化是因久坐不動(dòng)等造成消化能力減弱、胃動(dòng)力差所致。因?yàn)檫M(jìn)食后，食物積存在胃部，胃動(dòng)力差的人易出現(xiàn)胃痛、胃脹、打嗝等癥狀。若伴有慢性胃炎、胃下垂，則癥狀會(huì)加重。飯后做一些彎腰的動(dòng)作，可使胃部前傾，促進(jìn)胃內(nèi)食物移動(dòng)和排空，加速消化，從而達(dá)到緩解胃脹等不適的效果。

　　具體做法是：每頓飯食八分飽，過半小時(shí)后彎腰三次，幅度不要超過90度，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次腰保持1至2分鐘左右。此外，飯后半小時(shí)后，還可在室內(nèi)或室外散步20至30分鐘。兩種運(yùn)動(dòng)相互配合，再加上飯后不立即吃水果和飲茶等減輕胃部負(fù)擔(dān)的生活方式，胃脹現(xiàn)象就會(huì)明顯緩解。

　　需提醒的是患有胃食管返流病、返流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)樵谥亓ψ饔孟拢澄飼?huì)向食管返流，加重上述癥狀。患高血壓的老年人也要謹(jǐn)慎嘗試。胃脹嚴(yán)重者，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些增強(qiáng)胃動(dòng)力的藥物。