9款美食推薦   春季過敏

看完前兩集，可能大家對于食材的選擇上或者把握上還是覺得有些不過癮，其實浪漫要告訴大家的是，人吃五谷雜糧 ，選擇適合自己的，并且是自己喜歡吃的東西最重要，人生在世掐指算，不過三萬六千天，生活沒必要局限于條條框框之中，所以，看我們推薦的同時，也希望大家能好好去享受屬于自己的生活，我們所說的也僅僅是簡單的指導，當然我們也希望能夠幫大家解決一些比較實際的這種關于食療的問題，好啦，進入正題！

今天依舊是我們的美食推薦版塊為主，好啦，往這走了您嘞。

美食推薦第一道 青菜玉米面小餅>>>

推薦理由：青菜配上玉米面，簡單漂亮又可愛。玉米面可真是好東西，含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效，也是糖尿病人的適宜佳品。所以在這個季節作為老年人的一道增強免疫力的美食，還是很適合的。

美食推薦第二道 小巧玲瓏小窩頭>>>

推薦理由：對于小孩子來說，這個季節的抵抗力上確實有待提高，但是小孩子嘴巴比較挑剔，建議可以做成這種可愛的小窩窩頭來誘惑他們，相信這種東西還是比較能吸引人眼球的，并且小窩窩頭表面可以用淡奶油或者是巧克力做一點小小的裝飾，想想心理面都開心。

美食推薦第三道 紫菜燒賣>>>

推薦理由：紫菜營養豐富，含碘量很高，富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健；含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品； 紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力；可顯著降低進血清膽固醇的總含量，這道菜還有一個特點就是把我們家里面得剩菜剩飯處理掉了，還是很不錯的。
簡介：

紫菜是在海中互生藻類的統稱。紫菜屬海產紅藻。葉狀體由包埋于薄層膠質中的一層細胞組成，深褐、紅色或紫色。同時紫菜還可以入藥，制成中藥，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。

美食推薦第四道 紫菜蒸茄子>>>

推薦理由：茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是維生素P的含量很高。每10Q克中即含維生素P750毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的。維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂，所以經常吃些茄子，有助于防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜，作為同是紫色系的食材在一起是一種很好的搭配。

美食推薦第五道 蛋皮雞肉海苔卷>>>

推薦理由：雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。另外含有對人體生發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。并且搭配上海苔等，不僅營養價值豐富，并且造型也比較好看，大家可以試試看！

美食推薦第六道 總匯三明治>>>

推薦理由：這道美食非常適合上班族，或者是平時給小孩子作為野餐，或者是自己平時的早餐都非常的上檔次，不僅漂亮美觀，更重要的是可以隨便搭配自己喜歡的食材進去，可以是綠色的蔬菜，也可以是富含蛋白質的雞蛋等等都可以，只要自己喜歡吃的，并且易于自己消化吸收的都可以！！希望大家喜歡！

簡介：

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。

美食推薦第七道 自制酸奶>>>

推薦理由：酸奶在家輕松自己做，酸奶含有人體必要的氨基酸、乳酸、鈣、鎂等，能起到不許開胃、潤腸通便、清熱解毒的功效，特別是一些需要補鈣的老人或者小孩，浪漫的建議就是每天早上可以喝一些牛奶，晚上可以喝一些酸奶，這樣補鈣的效果，還有營養吸收的效果都會更好一點。

美食推薦第八道 草莓酸奶昔>>>

推薦理由：這個季節的草莓比較多，做成這種奶昔顯得檔次也比較高，其實營養價值也是很豐富的，還有一個好處就是家里面如果草莓吃不了的時候換個口味嘛，補充一下維生素C，順便增強一下抵抗力，還是很不錯的，愛美的女士，還有愛運動的小朋友還有更多喜歡美食的朋友都來試試吧。

美食推薦第九道 柑橘味的南瓜戚風>>>

推薦理由：想推薦柑橘做的東西，但是找了一下沒有，就用這個來代替一下吧，其實柑橘在這個時候也是很好的，柑橘之所以呈桔紅色，因為富含維生素A這種成份。飲用桔子汁后明顯能減少肝炎患者的慢性病毒性肝炎癥狀發展成肝癌的風險。所以很適合作為增強抵抗力的食材來推薦。

其實在生活中我們還應該注意的就是多補充一些水、蛋白質、維生素A、還有B族維生素、維生素C、E,礦物質還有鐵質等來增強抵抗力，所以就是盡量的選擇雜食，但是注意里面一些小的忌諱，還有就是注意一些對過敏患者比較敏感的食材，這種盡量的少食用。過敏癥患者要注意少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨別另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過敏癥，其中椰菜和柑橘功效特別顯著。因為其中含有豐富的維生素c，而維生素c正是天然抗組織胺劑，若每天從飲食中攝取1000毫克，就足以防止過敏癥的出現。過敏性體質的人血液中游離氨基酸比健康人少，若能增加血液中的游離氨基酸，過敏癥的發病率將大大降低。豆漿中這種物質含量最豐富，過敏性體質者最好每天喝些豆漿。

好啦，看了這么多可以增強抵抗力的食材不知道您有沒有找到適合自己的那一款呢？其實更多好的做法在我們美食天下還有，只是簡單的挑選了一部分來跟大家分享，希望對大家的飲食上提供一點幫助，還是那句話，希望大家多多跟我們交流，地址依舊是【浪漫營養快餐主頁】。

在下一期指定還有更多有意思的話題，更多有意思的東西等著與大家一起分享，希望到時候大家多多支持我們，謝謝大伙了哈！！！

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