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飲食常識

春季飲食常識

許昌日報 2016-04-07 18:19 飲食常識
春天是萬物生長的季節,是一個非常適合養生的季節。那么,春季怎樣安排飲食才能給我們帶來健康的身體?春

    春天是萬物生長的季節,是一個非常適合養生的季節。那么,春季怎樣安排飲食才能給我們帶來健康的身體?春季飲食的注意事項有哪些呢?春季怎么吃才健康呢?

  飲食要營養平衡

  從飲食科學的觀點來看,春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

  飲食要養陽

  陽,是指人體陽氣。中醫認為“陽氣者,衛外而為”,即陽氣對人體起著保衛作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強抵抗力,抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。因此,在飲食上應多吃點兒培補腎陽的東西,蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

  多食蔬菜

  人們經過冬季之后,大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,所以春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點兒新鮮蔬菜,以便營養均衡,身體健康。

  多食甜,少食酸

  唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是說,當春天來臨之時,人們要少吃點兒酸味兒的食品,多吃些甜味兒的飲食,如大棗、山藥等。

  飲食要清淡

  由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食后容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點兒姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可喝生姜蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人群也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。

  平時要多喝水

  飲水可增加循環血容量,有利于養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,有助于散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生發、淤滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

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