驚！水喝太多可能會要了你的命！

每天八杯水的謠言早已被果殼粉碎。更可怕的是，腎臟專家發現每天8杯8盎司（約1.8L）水的“8x8”理論不僅沒有依據，而且可能會非常危險！喝這么多水不僅帶不來健康，反倒會把低鈉血癥、水中毒請來，嚴重時甚至會讓生命“游”走！

人體的66%都是水，血液的大部分也是水，這些水通過血液的循環滋養了細胞和細胞間質。可這些水每一秒鐘都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等。補充丟失的水是應該的，可是補充過多的水卻可能是致死的！

你還在相信8x8理論嗎？
每天8杯水的“8x8”理論可以說是老牌謠言了，果殼謠言粉碎機也早在去年就對這條謠言進行了 無情的粉碎 。

真相是，不但沒有任何一項科學研究支持支持“8x8”理論，而且對一個生活在溫熱帶、每天做適量運動的健康成年人而言，喝這么多水不僅不會讓你變得更健康，反而還會增加患低鈉血癥的危險，還增加患上水中毒的可能性！

神奇的低鈉血癥！
低鈉血癥，可以解釋為“血液中的鹽分不足”，也就是血液中鈉的濃度低于135mmol/L（正常為135~145mmmol/L）。嚴重的低鈉血癥會導致水中毒，并伴隨頭痛、暈厥、惡心、嘔吐、尿頻、精神錯亂等癥狀。

腎臟通過腎小管的過濾作用清除體內多余的水和鹽。如果我們在短時間內喝了過多的水，導致腎臟不能及時把水排出的話，這些過多的水最終會進入細胞內，使細胞們都膨脹成球。

大多數組織的細胞都有一定的伸縮空間，因為脂肪和肌肉還是有一定彈性的。但神經細胞則不然，它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中，和血液、腦脊液一起分享這個有限的空間，幾乎沒有延展的空間。因此，如果這些神經細胞也“變成球”的話，那么帶來的將會是腦水腫這種毀滅性的災難。腦細胞急速水腫會讓大腦膨脹，從而導致腦組織受損，突發昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中，三個小時內喝了大約6L水，之后出現異常嘔吐、爆炸性的頭痛，并最終死亡。

水是怎么讓人中毒的？
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，因此每小時喝800-1000ml水完全沒問題。當然，我們攝入的水分首先并不全部來自于飲用水，而在大部分情況下，我們的腎還是可以承受住我們正常的飲水行為的。不過要是在短時間突然飲用了巨量水的話，我們的腎臟會“不堪重負”，而這些水也就會被迫進入細胞，讓細胞水中毒了。

除了短時間飲用大量水外，抗利尿激素的不正常分泌也是水中毒的原因之一。喬治城大學醫學中心（Georgetown University Medical Center）內科主任約瑟芬•沃伯利斯（Joseph Verbalis）說：“單純的喝水過多并不都會引發水中毒。喝水過多與抗利尿激素分泌增加共同作用才會造成水中毒。”抗利尿激素由下丘腦合成，經垂體分泌入血。它主要作用就是告訴腎臟要儲水。在身體感受到用水壓力時（比如馬拉松比賽）它的分泌會增加。此時，即便人們已經喝了大量的水，它依然會頑固的命令腎臟繼續儲水！

比如在跑馬拉松時，壓力會讓身體增加抗利尿激素的分泌，把腎臟的排泄功能降低至100ml/h，在這種情況下，即使你在大量的出汗，每小時喝800-1000毫升的水仍有可能導致你水中毒！也曾有過夜店潮人們在整夜汗流浹背的high舞后，狂喝水，最終死于水中毒的報道。

我該喝多少水呢？
理論上來講，喝水量和排汗量應該平衡。可這出汗量要怎么測？如果嚴格按標準計算的話，人一天幾乎要攝入2000~3000毫升的水（這里包括食物中的水分），其實大可不必那么麻煩。只要你健康，渴感（能感覺到口渴）沒有因為年老或使用神經調節藥物而錯亂的話，那么在你感到口渴時，喝到不再覺得渴就行啦！完全不需要由于口渴所造成的“內疚”而額外喝水，更不需要拿個表格每天算計著喝水了！

不過，你也不需要因為怕喝水喝死而小心翼翼。在一般情況下，我們強大的腎臟都會把多余的水分排出。所以，在我們的日常生活中，渴了就喝，喝到不渴才是“喝多少水”這個問題的究極解決辦法。另外，千萬不要覺得自己腰子比較大，就去參加什么“喝水大賽”哦！