六行為損牙：吃多水果也傷牙

前言：相信很多人都有過(guò)蛀牙或牙痛的經(jīng)歷，牙齒的好壞與人們的食欲也息息相關(guān)。牙痛了，怎么會(huì)有心情吃東西？因此在日常生活中，我們需要好好愛(ài)護(hù)它。

琺瑯質(zhì)又稱牙釉質(zhì)，位于牙冠表面，是一層堅(jiān)硬、白色透明的組織。它保護(hù)著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織。因此，光亮完好的牙釉質(zhì)是牙齒健康的保證。當(dāng)我們長(zhǎng)期食用含酸性成分高的食物時(shí)，牙齒表面牙釉質(zhì)就會(huì)脫鈣。日常不正確的刷牙如用力過(guò)大或方法不正確，也會(huì)使其遭到破壞。

1、你是否吃了很多水果？

我們不是要給水果一個(gè)不好的名聲，但像李子，石榴，葡萄，檸檬及酸橙這類水果，盡管十分富有營(yíng)養(yǎng)，但它們都含有高濃度的檸檬酸，蘋(píng)果酸或酒石酸。這些酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。

2、你是否吃了很多腌菜，酸奶或其它發(fā)酵食物？

像水果一樣，酸奶和腌菜相對(duì)具有酸性，酸奶中含有乳酸。牙齒琺瑯質(zhì)的顯微結(jié)構(gòu)能夠防止常年咀嚼形成的張力所產(chǎn)生的破壞，同時(shí)提供自我愈合能力，從而防止小的裂痕毀掉整顆牙齒。如果你經(jīng)常吃這些食物，這些高酸性的食物會(huì)阻礙口腔為了抵御自身避免受到侵蝕的功能。
3、你是否常喝汽水、果汁或運(yùn)動(dòng)飲料？

伴隨著各式各樣的飲料出現(xiàn)之后，牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)牙釉質(zhì)受到侵蝕的人也越來(lái)越多。可樂(lè)型汽水中含有磷酸，而非可樂(lè)型飲料如參雜檸檬或香橙口味的香檳調(diào)酒，其中含有檸檬酸。盡管這些飲料中的酸性的PH值相對(duì)較高（也就是弱酸性），但非可樂(lè)型飲料中的檸檬酸已經(jīng)被證實(shí)對(duì)牙釉質(zhì)其實(shí)是有害無(wú)益的。

4、當(dāng)你感到口渴時(shí)，你是否喜歡喝冰汽水？

當(dāng)你口渴的時(shí)候，趕緊喝瓶令人舒暢的冰汽水。這個(gè)主意聽(tīng)上去不錯(cuò)，不是嗎？但當(dāng)你極度口渴的時(shí)候，你的嘴可能會(huì)非常干燥，唾液的保護(hù)度也降低了。一旦沒(méi)有唾液中和酸性，喝汽水會(huì)是對(duì)你牙齒做的最糟糕的事情之一了。口渴了請(qǐng)喝水吧！

5、你是否是一個(gè)葡萄酒鑒賞家？

由于葡萄酒來(lái)源于葡萄，葡萄是酸性的，葡萄酒自然也包含了會(huì)磨損牙齒琺瑯質(zhì)的酸。選擇酸性小的葡萄酒如意大利紅酒，其對(duì)牙齒的侵蝕程度似乎會(huì)比法國(guó)紅酒或白葡萄酒輕些。除非你是個(gè)專業(yè)的葡萄酒品酒師，否則請(qǐng)不要讓葡萄酒停留在你口腔中太久。想象一下，在你牙齒上的嗖嗖而過(guò)的葡萄酒，你是將牙齒“沐浴”在了酸液當(dāng)中。

6、你是否喜歡在睡前來(lái)一杯？

如果你打算喝酒，流行飲料，果汁或運(yùn)動(dòng)飲料，請(qǐng)?jiān)谒皫仔r(shí)前就飲用完畢。在睡前飲用酸性飲料意味著你的牙齒將有幾小時(shí)接觸腐蝕性酸。記得在睡前刷牙，但請(qǐng)等到喝完飲料一小時(shí)后再去刷。喝完酸性飲料或吃完酸性食物立即刷牙是不被提倡的，這時(shí)候牙釉質(zhì)被酸性侵蝕后仍處在脆弱的狀態(tài)，立即刷牙會(huì)使牙釉質(zhì)更易受到機(jī)械性磨損和摧殘。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因?yàn)檠栏嗬锏姆飼?huì)為牙齒提供一整晚的保護(hù)。

小貼士：

1、保護(hù)琺瑯質(zhì)可喝紅茶和綠茶。紅茶和綠茶均含有茶多酚，這是一種抗氧化植物化合物，可防止牙斑附著在牙齒上，從而降低口腔和牙齒的發(fā)病機(jī)會(huì)。研究發(fā)現(xiàn)，許多茶葉還含有氟化物，這些氟化物來(lái)自茶樹(shù)葉和浸泡過(guò)茶葉的水，能夠保護(hù)牙齒的琺瑯質(zhì)免遭侵蝕。

2、攝取足夠的維生素C。維生素C是身體細(xì)胞的黏合劑，對(duì)皮膚的健康至關(guān)重要，當(dāng)然對(duì)牙齦組織的作用也是非常重要的。每天攝入維生素C量低于60毫克的人，與攝入量為180毫克的人相比，罹患牙齦疾病的可能性高于25%。