冬季如何美白養生?
(一)早餐最好能夠包括三個類型的食品: 1、淀粉類食物,比如面包,粥,面條,包子,煎餅等,也可以是土
(一)早餐最好能夠包括三個類型的食品:
1、淀粉類食物,比如面包,粥,面條,包子,煎餅等,也可以是土豆和紅薯之類。
2、富含優質蛋白質的食物,比如牛奶、豆漿、豆腐腦、豆腐干、雞蛋、熟肉之類。
3、富含纖維、維生素C和礦物質的食物,包括各種少油的水果和蔬菜。
早餐最好能加上一把堅果。并冠以一個可愛的名稱:松鼠早餐。
早上做松鼠,其實一點都不難。可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁,當然更方便的方法,是干脆買來一些已經去殼的果仁。現在市場上這種去殼產品超多,比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時候只需要取一把勺子,把它們放進嘴里就好了。
美白食品大推薦
豌豆:具有“去黑黯、令面部光澤”的功效。現代研究進一步發現,豌豆含有豐富的維生素A原,可在人體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜:“利五臟、令人白凈肌膚”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素E,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜:被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
甘薯:含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。