多喝綠茶

  綠茶富含多種強抗氧化劑，可降低膽固醇及高血壓。燒開2升水，加入3袋綠茶，加蓋浸泡10分鐘，再取出茶葉袋，將涼茶放入冰箱冷藏。這些涼茶可供一天飲用，還可根據個人喜好適當加冰塊飲用。

  多吃富含纖維的食物

  多項研究表明，膳食纖維素攝入越多，罹患心臟病的危險就越低。

  應多吃包括全麥、麥麩和燕麥在內的全谷物面包，在沙鍋菜、湯和涼拌菜中增加豆類食物。每天攝入纖維素至少25~35克。

  多吃魚

  肉類中的飽和脂肪會增加動脈栓塞危險。而三文魚和鳳尾魚等魚肉中則富含歐米伽3脂肪酸，有助于穩定心率。每周吃一次富含歐米伽3脂肪酸的魚肉，可使心臟病發作死亡危險降低52%。健康飲食網 foodwang.com

  多用橄欖油烹飪

  用富含單不飽和脂肪酸的橄欖油涼拌、燒菜或烘烤食物，可降低“壞膽固醇”水平，提高“好膽固醇”水平，因而有益心臟健康。最好選擇初榨優質橄欖油，其中含有益心臟健康的多種抗氧化劑。