新婚燕爾，新郎新娘的心在燃燒，他們沉浸在無邊的幸福和無比的興奮中，他們快活地累著，于是人們理解了為什么會有法定婚假，那是因為新婚前后無論新郎還是新娘，都需要休息和調養(yǎng)，調養(yǎng)好后還要他們拿出精力去適應新的生活。

　　新婚營養(yǎng)之游山玩水篇

　　新婚旅游，脫離了雙方熟悉的環(huán)境，攜著滿心的幸福去領略山水名勝，可為新婚留下最浪漫的回憶，這恐怕是最受推崇的結婚方式了。外出度假長則盈月，短也要數天，對于平素生活安逸的上班族來講，本來就是一種體力挑戰(zhàn)，再加之新婚燕爾，精力高度集中于對方，可以說，這樣的蜜月之行對身體的消耗是相當大的，特別需要從營養(yǎng)上得到補充。

　　可是呢，許多人共同的經驗是自打披上婚紗的一刻，就不再有心思吃東西了，哪怕是在最好的酒店擺最豐盛的酒宴，這種狀況還一直延續(xù)到出門旅行的過程中，所以，因為不堪新婚之旅的辛苦和生活無度，可憐的新人輕則感冒、胃腸功能失調，重的甚至會發(fā)生急性肺炎或泌尿系感染。所以下面幾條建議可要謹遵不悖哦。

　　天天果蔬——

　　每到一地，要采買少量鮮果或能生食的蔬菜，以補充旅行團隊飲食的不足。要知道，這可是敗火、通便、保持旺盛精力的良方。

　　遍嘗美食要有度——

　　地大物博的中國，光是著名菜系已數十種，談及各地的風味小食就更是難計其數，東海鮮西烤肉，北咸南辣，誰敢說勞頓的身體能照單全收呢？所以，盡量遠離味重、辛辣、大葷的食物，保持旅途中飲食的清淡衛(wèi)生，不宜過飽。健康吃燒烤四大要點(組圖)

　　行囊中的“寶貝”——

　　一袋話梅、一包牛肉干能解決旅途中口腹的多重需要；一瓶小小的風油精外搽可避蚊蟲，內服又可避暑；一包消毒紙巾和一套餐具，令在外便餐衛(wèi)生有保障。海濱旅游 吃海鮮要小心！(圖)

　　適當補充維生素——

　　流汗、體力活動會增加身體對維生素B、維生素C、硒、鋅等微量營養(yǎng)素的需要，故需備好一瓶復合微量營養(yǎng)素補充劑，像善存、金施爾康，每日一粒，是方便易行的營養(yǎng)保障。快餐到底有沒有營養(yǎng)(圖)

　　新婚營養(yǎng)之家庭生活篇

　　嫁了，意味著生活里多了一個他。誰下廚？做多少合適？怎么采買食物？如何盡快整合兩個人的飲食習慣和烹飪技能，建立一套健康、合理的飲食方式？初為人婦的你想過嗎？要知道，習慣一旦開始就會順理成章地延續(xù)下去，所以你需要一個好的開始，特別是在飲食習慣上，不然的話，不消時日，飲食無度的婚姻生活就會在你們的身材、容貌甚至精神狀態(tài)上打下印痕，并禍及后代。

　　請沒有足夠持家經驗的你認真念念下面三本經：

　　第一本：食物采買

　　1. 水果蔬菜需要勤買，因為久存會使營養(yǎng)喪失。

　　2. 滅菌奶品、帶包裝豆制品、熟食和果汁最好冷藏，每周都應更新。

　　3. 冰箱的冷凍室需要儲備一些生鮮的肉末、豬肉、雞翅、蝦仁、開膛洗凈的鮮魚等，保存期不應超過兩個月。

　　4.生抽、老抽、餃子醬油，香醋、白醋、保健醋，低鈉鹽、富鋅鹽、富硒鹽，葵花籽油、大豆油、橄欖油、紅花油，香麻油和上好的芝麻醬……不要在調味品的購買上過分吝惜，因為那將嚴重降低生活的水準。

　　5. 雜糧、大米和面粉一定要買小包裝，經年保存會使家中生出很多惱人的飛蛾。

　　6. 一個臺稱(2千克量程)，一套量勺(宜家有售)是烹飪取材時的標尺，也是精制生活的保證。

　　第二本：食物烹調

　　1.做幾道菜

　　供兩人享用的一餐飲食大致包含100~150克肉禽魚、100~150克大豆制品、250克糧食、500克蔬菜，大約30克(3茶匙)的烹調油，這樣一些原料適合制作成以7寸盤盛的三道菜。

　　2.煲個湯

　　鴿子、老雞、棒骨和鯽魚都是煲湯的好料，當歸、黃芪、黨參等藥材具溫和補益作用，是好湯必不可少的材料。煲個湯，讓湯的香氣盈滿愛巢，讓湯為新婚的身體充電加油。

　　3.控制用油量

　　別忘了，每餐只有30克的用油標準哦，更何況，大量的脂肪是身材和皮膚的大敵，如過食油膩，會釀生濕熱，流注下焦，擾動精室，可引起遺精、早泄、陽痿，所以飲食應該清淡而富有營養(yǎng)，以補腎益精。

　　4.調和五味、飲食有節(jié)

　　食物中豆類(豆制品)、魚類、禽蛋、蔬菜、堅果、花生、芝麻等對提高性功能有益，應多吃這些食品。

　　5.節(jié)制飲酒

　　新婚要靠小酌以助興。小酌的概念是啤酒一聽，或紅酒1小杯(約75毫升)，或是白酒25亳升，暴飲對于洋溢春情的身體絕對有害無益。

　　第三本：三餐飲食

　　1.早餐

　　不要延續(xù)單身生活的狼狽。理想的早餐應占全天營養(yǎng)的1/3，單調的主食、奶品或雞蛋構成的早餐僅僅滿足了能量、蛋白質的需要，再加一些堅果、蔬菜、豆干和海米會令營養(yǎng)更加全面。重視早餐，吃好早餐，讓整個上午都精力充沛。

　　2.正餐

　　煮粥、蒸飯，洗好幾樣青菜(500克)，準備一個蛋、100克肉、半條魚，外加一碗好湯，一炒、一拌、一煮、一蒸，不多時，一頓溫馨而豐富的二人正餐便呈現(xiàn)出來，供兩人分享。

　　3.加餐

　　午后和晚上睡覺前適當加餐能保持旺盛的精力，可以是一些巧克力，也可以是1～2個中等大小的水果。

　　特別說明：大豆和王漿是女人專屬的營養(yǎng)補品，能很好地維持女人天然的美麗。

　　新婚營養(yǎng)之新娘篇

　　1. 常飲果汁和牛奶，有助松弛過度興奮的神經，帶來好的睡眠。

　　2. 多吃粗糧、水果和蔬菜。咀嚼不僅能帶來口腔的健康，還有助緩解下消化道的緊張，維持好的排便規(guī)律。

　　3. 動物肝臟和大棗是好選擇，因為其中富含抗感染的維生素A、C和鐵，可以抑制局部損傷并發(fā)感染。

　　新婚營養(yǎng)之新郎篇

　　1. 增加肉蛋奶。因為新婚期間能量、蛋白質需要量大。

　　2. 多吃瓜果蔬菜。因為對多種維生素的需求均增加。

　　3. 適當進補，以祛虛勞。西洋參、百合、綠豆等是適合新郎的補益之物。

　　4. 小飲怡情。