市場上琳瑯滿目的魚油產品已令人眼花繚亂，DHA、EPA、Omega-3、不飽和脂肪酸等諸多專業名詞更令人摸不著頭腦，深海魚油里到底含有什么樣的成分?這些成分都有什么作用?這里我們將請有關專家詳細解讀深海魚油，為讀者揭開深海魚油的神秘面紗。

深海魚油該不該吃，該誰吃，怎樣吃?一個個問題困擾著消費者。事實上，國際國內的專家都明確表示，多年來，各國學術界對魚油進行了大量科學研究與實驗，證實深海魚油中含有的DHA和EPA有助于促進兒童大腦和智力發育，對改善老年人的大腦表現、預防老年癡呆癥有一定的作用。

名詞解釋

DHA俗稱腦黃金

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%。

DHA作為一種脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。

EPA能疏導清理血管

EPA，二十碳五烯酸，對人體健康有益的一種多不飽和脂肪酸，魚油中含量較多。EPA對疏導清理心臟血管有重要作用，從而有效防止多種心血管疾病和炎癥的發生，增強免疫力。增加EPA的吸收已經證實對預防冠狀動脈心臟病、高血壓和炎癥(例如風濕性關節炎)有效。EPA在人體內，同某些酶相作用后，也會演變成DHA。

Omega-3可預防心臟病

Omega-3，又被寫作ω-3、歐米伽3等，為一組多元不飽和脂肪酸，常見于深海魚類和某些植物中，對人體健康十分有益。Omega-3家族的主要成員有DHA和EPA等，即通常所說的魚油脂肪酸的主要含量。

在世界醫學、營養學史上，Omega-3是繼氨基酸、蛋白質之后又一重要里程碑。ω-3脂肪酸對預防心臟病、心腦血管疾病、某些癌癥、肥胖癥、糖尿病、早老癡呆，甚至對去除沮喪情緒、培養心智健康都有著不可低估的作用。

疑點澄清

疑點一：魚油所含的DHA和EPA對人體來說是否安全?

澄清：母乳中含有這類成分，所以絕對安全

日前，有媒體報道，深海魚油所含EPA會抑制新生兒生長，同時也有專家指出，不排除深海魚油有保健作用，但多吃也可能對人體造成損害。

對此，美國加州Irvine大學醫學院兒科臨床副教授西爾斯(William Sears)在接受電話采訪時表示，母乳中含有天然存在的DHA和EPA，數量依據母親膳食中Omega-3數量的不同而不同。研究表明，如果母親膳食中Omega-3的含量高，則其母乳中DHA和EPA的含量也高。

“母乳是公認的嬰兒最佳食品，既然母乳中含有這一成分，那么毫無疑問，DHA和EPA對于人體來說是安全的。”西爾斯表示。

疑點二：只有嬰幼兒和孕婦需要通過服用魚油補充DHA和EPA嗎?

澄清：一般來說，魚油對普通消費者都是適用且安全的

目前市場上的魚油產品多與嬰幼兒食品有關，那么，是否只有嬰幼兒應該補充DHA和EPA呢?“很年輕或年紀很大的人最需要補充魚油，來滿足人體對DHA和EPA的需要。”針對這一問題，西爾斯醫生表示，但一般來說，魚油對普通消費者都是適用且安全的。他解釋說，嬰兒及兒童時期需要補充魚油，是因為在生命早期大腦生長很快，如果母親在懷孕和哺乳期間補充DHA和EPA，能提高嬰兒的認知能力發育和視覺靈敏度。而對于老人和兒童來說，新的研究表明，Omega-3能夠幫助增強免疫系統能力，而其中發揮作用的正是EPA。

疑點三：日常飲食能否提供人體所需的足夠DHA和EPA?

澄清：中國人的DHA+EPA攝入量不到國際權威機構建議量的1/4

鑒于我國市場上魚油產品魚龍混雜，消費者缺乏相應的專業知識，對其難以選擇，那么，能否通過日常飲食補充足夠的DHA和EPA?

美國醫學研究院(IOM)建議，成人DHA+EPA攝入量為每天160mg。據衛生部組織實施的《中國居民營養與健康狀況調查》(CNHS—2002)公開數據，目前中國人的DHA+EPA攝入量不到國際權威機構建議量的1/4。而國際研究者也提醒，由于越來越偏離傳統飲食，中國居民的DHA和EPA攝入已經遠低于最佳健康的推薦量。

“我會經常向我的病人推薦每周至少兩次攝入6盎司的野生大馬哈魚或攝入高質量的DHA和EPA補充劑。”西爾斯說。目前，包括日本、中國等國家相繼推出了添加了深海魚油的食用調和油，使得更多的消費者在一日三餐的正常飲食中更便捷地補充DHA和EPA。“這是一項創新應用，也是最便捷的方式，同時更加符合中國人的飲食習慣。”西爾斯評價說。

專家連線

魚油添加已經有國家標準

于小冬(國家發改委公眾營養與發展中心教授)：鑒于魚油含有多種營養物質，尤其是對大腦機能的重要性，多個國家政府部門和專業協會建議通過食用油脂豐富的魚類、營養強化食物或膳食補充劑來提高DHA和EPA的攝入量。

在我國，魚油DHA在2000年獲得衛生部批準作為營養強化劑用于嬰兒配方奶粉中。2007年，衛生部將來源于金槍魚油的DHA應用范圍拓寬到嬰兒配方食品、較大嬰兒及幼兒配方食品、兒童配方奶粉以及學齡前兒童谷類食品中，添加量不超過總脂肪酸的0.5%。今年3月頒布的《食品安全國家標準》中進一步規定，嬰兒配方食品中EPA的含量不超過DHA的含量即可，這一規定與Codex(《國際食品法典》)的嬰兒食品標準完全一致。

可見，魚油在兒童食品中的應用，我國已經有明確的品質規范和國家標準。消費者購買和食用時應堅持選擇品牌可信、符合國家標準的魚油產品，把好安全的“第一道關”。

臨床研究證實補充魚油有益兒童發育

于小冬：科研和臨床應用領域的專家學者普遍認同母乳是嬰幼兒的最佳食物，因為母乳中含有包括DHA和EPA在內的豐富的營養元素。因此，最大限度地模仿母乳，一直是所有嬰幼兒食品生產企業的終極目標。

在迄今為止最大規模的關于魚油的臨床研究——英國Oxford Durham(歐斯福德·德海姆)研究中，117個5～12 歲學齡兒童每天攝入EPA 558毫克，DHA 174毫克，GLA(酌-亞麻酸)60毫克，為期6個月。結果，在13個行為測試中，補充魚油的兒童在12個方面有顯著的提高，自制力更高了、讀寫能力改善了、注意力更集中了，且無任何副反應。

因此，消費者可以選擇符合國家標準和科學配比的魚油產品放心消費，不必因為聽到或看到一些不夠科學準確的宣傳炒作，而對合格的魚油產品敬而遠之。

據了解，日前益海嘉里企業推出了一款添加深海魚油的食用調和油，能夠使老百姓在一日三餐中就補充了所需的DHA和EPA，這無疑是一種便捷又適宜的補充方式。

調制乳粉中DHA食用量

首度明確

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調制乳粉中DHA食用量

首度明確

10月26日，衛生部新版《食品營養強化劑使用標準》征求意見稿發布，首度明確將調制乳粉中DHA的食用量定為“≤0.5%(占總脂肪酸的百分比)”。DHA近年被不少食品企業宣傳為“腦黃金”，好像加得越多越好，而如果上述標準最終獲得通過，則意味著DHA不能隨意加了。

衛生部在其官方網站上掛出的新版《食品營養強化劑使用標準》征求意見中，列出了允許使用的營養強化劑化合物來源名單。DHA一欄僅列出3類食品，分別是調制乳粉和調制奶油粉(包括調味乳粉和調味奶油粉)、大米及其制品(大米、米粉、米糕)、小麥粉及其制品，而且均注明“僅限兒童食品”。前者的食用量限定為“≤0.5%(占總脂肪酸的百分比)”，后兩者為“66mg/100g，使用量以純的DHA計”。