早點回家。每周工作超過41小時，得高血壓的風險會增加15％。盡可能在上班時間完成工作，早點回家。

多走路。一天中分次運動降壓效果好。建議坐公交車的上班族，提前一站下車；開車一族把車停遠點；中午逼自己外出吃飯，然后的附近快步走兩圈；晚上倒垃圾乘機在社區(qū)里逛逛。

多吃粗食和蔬果。這個就不用多說了吧。

少吃鹽。日常有很多高食鹽食物陷阱，如薯片、方便面、醬菜等。建議用酸味來添增食物的味道。

減重。腰圍變細，血壓也跟著降下來。

限酒。一天不超過120毫升紅酒或1瓶啤酒。

擁抱另一半。親密接觸有助于舒緩血壓。

養(yǎng)寵物。寵物也是一劑控制血壓的良方，尤其是養(yǎng)狗。