國一項調查研究發現，中午是運動減壓的黃金時間。如吃過午飯半小時后，可到戶外散步20分鐘左右，散步時要步幅小些、步速慢些。有條件者還可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。研究者稱，中午人精力旺盛，運動能刺激內啡肽更多分泌，從而讓人心情平靜、身心放松。但若過度勞累反易導致下午困倦，因此中午鍛煉不宜時間過長、強度過大，最好控制在40分鐘內，少做力量訓練以免過多消耗體力。研究還顯示，中午能使熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯，喝一杯熱茶可將壓力水平降低25%。