1.牛油果：由于其高濃度脂肪酸有助于保持皮膚的光滑及柔順，牛油果是一種古老的美容秘方。它不僅能美容護(hù)膚還能作為長發(fā)的好幫手，當(dāng)局部施用于頭發(fā)和頭皮上，它們具有刺激膠原蛋白和彈性蛋白增加的能力。將牛油果和酸奶油混合，并應(yīng)用到你的頭發(fā)和頭皮上，約10分鐘之后洗掉。其中含有乳酸菌，幫助去除角質(zhì)死皮，清潔頭皮。

　　2.三文魚：三文魚中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，可以讓頭發(fā)更加粗壯，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進(jìn)頭發(fā)生長，讓你的頭皮更加健康。但是三文魚中的鈉含量較高，每85克即可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過量食用。

　　3. 雞蛋：我們生活中常見的雞蛋也是護(hù)發(fā)長發(fā)的好手，雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H，能有效的幫助我們預(yù)防白發(fā)和防止掉發(fā)。在食用時要注意雞蛋中能真正讓你頭發(fā)生長的是蛋黃，而太多蛋清的攝取反而會阻礙維生素H的吸收，造成微量營養(yǎng)素的消耗。但即使為了長頭發(fā)在食用的時候也要注意一次的攝取量，蛋黃吃多并不好哦。

　　4.牡蠣：缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮問題的主要原因。牡蠣含有豐富的鋅，3盎司的牡蠣含有你平時每日鋅攝取量的493%。而牡蠣中含有的碘是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，分泌不足則頭發(fā)枯黃無光，鋅參與體內(nèi)多種酶的組成，缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因。不喜歡牡蠣的人可以選擇菠菜能蔬菜類產(chǎn)品能起到同樣的功效哦。

　　5.黃甜椒：黃甜椒中的維生素C的含量是橘子的5倍半。維生素C是一種加強(qiáng)毛囊生長，防止損害的抗氧化劑，多食用還能幫你美容哦。