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食療食補

哪些飲食習慣有助于保健養生?

四川新聞網 2013-11-13 17:23 食療食補
1、熟食。 與熱食相關的是熟食,即食物要吃熟的,而不要吃生的。通過高溫煮食,可以殺菌滅毒,還能把對人

    1、熟食。

  與熱食相關的是熟食,即食物要吃熟的,而不要吃生的。通過高溫煮食,可以殺菌滅毒,還能把對人體有害的物質分解、揮發或轉化成無害的物質,同時還確保食物所含的營養成分釋放出來。這樣,既有利于營養衛生,又有益于人體的消化吸收。

  2、淡食。

  包括少鹽、少油、少糖三大內容。現在人們將多鹽、多油、多糖稱為"三害",代謝性疾病有一大半與這三害有關。而應對之道,只一個"淡"字即可解決。

  3、熱食。

  人之熱腹不宜承受過多的冷食,即使在盛夏,也不主張多進冷飲,因為冷食可加重胃腸負擔,從而加重胃和肝臟原有的疾病,或引起新的疾病,尤其是體虛老人,更不宜冷食。現在又有一種提法,即冷食;這可能是受到低溫可延壽的啟發,冷食是有效的內部降溫法,據說還可增強消化道功能。但這種冷食提倡,還未得到足夠的證據。

  4、早食。

  即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣,可避免一天中營養的短期不平衡。人體經過一夜睡眠,腸胃空虛,清晨進食,精神才能振作,因此早餐宜早。早餐早食,還是一天的工作程序"開關",吃過了早飯,才可以進行一整天的工作或日常活動。另外,晚餐早食也很重要,研究發現,晚餐早食可預防十余種疾病。

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