小雪時節怎樣調理  12-27

制造濕潤

小雪季節人會更長時間地呆在房間當中，早睡遲起也要求人們減少不必要的室外活動，在北方室內都會有采暖設備，加之冬季降水量少，風多風大，氣候較為干燥，室內的濕度也變得很低。

這時應該在地面適當灑水，或者種植水仙等水中養殖的花草可以提高房間空氣中的濕度，生活在40%左右的濕度當中會讓人體感覺更加通暢和舒服。 

家養水仙

水仙是冬季很多家庭都喜歡養殖的花草，對于中醫而言，水仙也是可以療治一些常見病癥的家養植物。它可以治療“五熱”，比如雙手的手心發熱、雙腳的腳心發熱心口發熱等。冬季的晚上把水仙放到房間當中，可以幫助室內排除污濁之氣，讓空氣變清新。

冬季一般的家庭都會使用暖氣、空調或者生上煤火，房間內很容易變得很悶熱，適當養殖水仙可以幫助調節氣氛，改善悶熱不適，對人體也有幫助。

水仙開過后，綠葉和綠根都可以晾曬起來，到了春季，給那些肝病患者熬水熏眼睛和鼻子，到了夏季用來漱口或者清洗面部，都會有一種提神醒腦的作用。

預防干燥

冬季人們皮膚容易干燥，經常會瘙癢或者起一些疹子之類的東西。在小雪這天可以把成片的豬板油放在鍋里煉燒，煉的時候放入一些花椒、姜片。煎出的油冷卻后用來搓手搓腳，晚飯之后睡覺之前，用自制的油脂搓手腳。油不用太多，主要針對的是那些經常露在外面的部位。 這種油脂可以有效提高面部、皮膚、手部的抗寒能力。

或者在小雪這天可以煮黃花水，煮10分鐘左右，把香菜清洗干凈放入，一起浸泡，等水晾涼后，用來擦拭手部、臉部或者關節處，那些容易出汗、長疹子或者容易產生神經性皮炎的地方，可以有效提高皮膚的抗敏能力，保護皮膚預防干燥等。

晾曬被褥

人體能夠不斷分泌汗液和油脂，即使晚上睡覺時也不例外，這樣被褥上會因為附著了過多的汗液和油脂而變成細菌和病毒的“養殖場”。

早睡遲起又讓我們有了更多的睡眠時間，再加上冬季緊閉門窗，會給致病細菌帶來更好的生存條件。

冬季外面雖然天寒地凍，但由于云層較少，日照比較強烈，經常在戶外晾曬被褥，利用陽光中的紫外線來清除其上的細菌和微生物，也更有利于養護被褥的彈性、回復蓬松感。

冬吃蘿卜夏吃姜

中醫講究“冬月伏陽在內”。冬天，腠理密致，穿棉衣，少活動，少出汗，同時又不停地補益食物，吃羊肉、吃很多堅果。

外面包裹得嚴嚴的，里面塞得滿滿的，陽氣潛藏在體內，很容易積滯內熱。這個時候吃點屬性偏涼的蘿卜，不但行氣，而且幫助消化，還能促進吸收，使冬季進補“補而不呆，補而不滯”。而生姜雖熱，但立秋之后，自然界的生機開始收斂，小蟲子也開始蟄伏起來，自然界的生命現象不像夏天那么旺盛了，而生姜鼓舞氣血外發，正好和自然界的趨勢相悖。

小雪食材紅棗

棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。

現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效。 

柿子

柿子甜膩可口，營養豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

栗子

冬天的食補重點是腎，栗子被稱為“腎之果”，具有補腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘，有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用，老年人經常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。

羊肉

羊肉在冬季食用對身體更為有益。因為，羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進血液循環，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。

羊肉中鐵、磷等物質的含量比其他肉類高，適于各類貧血者食用。婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等，冬季不妨多吃羊肉，可養氣血，補元陽、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、御寒氣、健體魄。