小雪養(yǎng)生防感冒  12-27

“正氣內(nèi)存，邪不可干。”中醫(yī)認(rèn)為人體的抵抗力為“正氣”，一切致病菌為“邪氣”。當(dāng)人正氣充足時(shí)抵抗力就強(qiáng)，任何邪氣就不會(huì)使人患病，這就體現(xiàn)了養(yǎng)生防病的重要性，預(yù)防感冒也不例外。

1、每天飲水不少于2000毫升

多喝水可促進(jìn)新陳代謝。冬季北京氣溫低，天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等。多飲水不但可以補(bǔ)充人體所需的水，還可以防治上述干燥癥狀的出現(xiàn)，最主要的還是可防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)感冒，中醫(yī)稱之為“內(nèi)熱外感”。

2、堅(jiān)持散步爬樓梯

“小雪”時(shí)節(jié)氣溫總體還不是太低，所以堅(jiān)持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，下班也要去散步。每天行走5至10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人。如果上班太遠(yuǎn)可以走1至2站路，再坐車或早下兩站；上班中爬樓梯既可以鍛煉身體還可以防止被流感病毒感染，因?yàn)榉忾]的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播。

3、飲食葷素搭配

冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而過量吃油膩食物，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感。所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤(rùn)肺止咳的功效；還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進(jìn)消化防流感。

4、精神放松勿過勞

任何疾病的發(fā)生發(fā)展都與精神緊張超負(fù)荷工作造成抵抗力下降有關(guān)，感冒也不例外。所以，充足的睡眠，良好的心情同樣可以提高機(jī)體的抗病能力；即使患了病，放松的調(diào)養(yǎng)也可以使疾病及時(shí)康復(fù)。這就是中醫(yī)所說的“三分治，七分養(yǎng)。”當(dāng)然，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所；不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。

5、用中藥可防流感

(1)生貫眾3到9克，水煎服，每日1劑，分3次服，連服3日。

(2)菊花30克，水煎服，每日2到3次，連服1周。

以上方法多在流感已有發(fā)生，而自己又未感染之時(shí)用最好。