熬夜的人吃什么好？

隨著現代生活節奏的加快，熬夜已經成為許多人的一種生活習慣。熬夜工作、學習、上網、打游戲，無論是主動還是被動，對人體的損害都很大。那么熬夜后，該補充什么食物才能夠減輕對身體的傷害呢？

　　正常的睡眠是人體吸收能量和積攢氣血的過程。如果經常熬夜，氣血消耗太大，身體吸收的能量不足，就會降低血液的循環，造成臟器、脾胃功能減退和內分泌紊亂。這樣就會出現身體乏力、消化不良、食欲減退、便秘等癥狀。

　　熬夜族平常一定要注意自己的飲食習慣，要多吃含蛋白質的食物來補充體力，像豆腐、雞蛋、牛奶等；還要多吃蔬菜，多喝具有清心解熱功效的綠茶和綠豆湯。同時對各種維生素和微量元素的補充也是必不可少的，像花生、核桃等堅果類食物以及各種水果都是不錯的選擇。總之要讓身體在能量消耗的過程中要不斷進行營養補充，從而達到能量的均衡，減少熬夜對身體的損傷