預防午后犯困宜 補些高糖食物和富鉀食物

午后犯困是不少上班族經常出現的情況，除了與睡眠不足因素有關以外，與飲食也有莫大的關系。營養專家表示，預防午后犯困，還要適當補充高糖食物以及富鉀食物。

　　補充富鉀食物防疲勞

　　如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，這些食物含有豐富的鉀元素，有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，有助于人體內鈉鉀平衡，能消除疲勞。

　　補充富含維生素食物

　　工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。

　　補充高糖食物

　　葡萄糖是大腦最“喜愛”的能量來源。因為葡萄糖無需分解便能被人體直接吸收，成年人大腦平均每天需要“吃”掉約120克葡萄糖。而補充葡萄糖的途徑主要有兩種：一種是選擇含復合碳水化合物的食物，例如谷類、薯類和雜豆類等。另一種就是多吃蔬菜、水果比如蘋果、西瓜、香蕉等，并積極參加運動，以防能量過剩導致肥胖。