經常上火或口千舌燥的人應該少吃紅糖

　　紅糖，也叫“黑糖”、“褐糖”，含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質，具有很高的營養價值，而且有利于人體內酸堿平衡。中醫認為，紅糖有活血散瘀、溫中散寒等作用。但是紅糖性溫，經常上火、口千舌燥的人應當少吃。

　　另外，低聚果糖、低聚乳糖、低聚異麥芽糖等也是比較好的選擇。它們的熱量很低，具有“調整生態平衡”的作用，有的被稱為“雙歧因子”，能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。