睡前溫水泡腳防治失眠

預防失眠，可在睡前采取一些有助于安神的措施，如睡前1小時出去散散步、洗熱水澡、打打太極拳等。其實，睡前用溫水泡泡腳也是一種不錯的選擇，對防治失眠大有益處。

　　在睡前15分鐘左右，用溫水泡腳，可引血下行、安定心神，有助于安睡。這種足浴，水溫應保持在40℃左右，時間不少于5分鐘，溫水必須浸至足踝以上，雙腳一邊洗一邊不停地相互摩擦。出浴后，立即用毛巾揩干腳，用手指頭在雙腳心（涌泉穴）揉搓200～300次。然后上床睡覺。

　　每天洗腳不僅是一種良好的衛生習慣，睡前洗腳還可以起到吃“補藥”的作用，能夠消除疲勞、促進血液循環、加快新陳代謝。長期堅持，延年益壽。