睡前溫水泡腳防治失眠
睡前溫水泡腳防治失眠 預防失眠,可在睡前采取一些有助于安神的措施,如睡前1小時出去散散步、洗熱水澡、
睡前溫水泡腳防治失眠
預防失眠,可在睡前采取一些有助于安神的措施,如睡前1小時出去散散步、洗熱水澡、打打太極拳等。其實,睡前用溫水泡泡腳也是一種不錯的選擇,對防治失眠大有益處。
在睡前15分鐘左右,用溫水泡腳,可引血下行、安定心神,有助于安睡。這種足浴,水溫應保持在40℃左右,時間不少于5分鐘,溫水必須浸至足踝以上,雙腳一邊洗一邊不停地相互摩擦。出浴后,立即用毛巾揩干腳,用手指頭在雙腳心(涌泉穴)揉搓200~300次。然后上床睡覺。
每天洗腳不僅是一種良好的衛生習慣,睡前洗腳還可以起到吃“補藥”的作用,能夠消除疲勞、促進血液循環、加快新陳代謝。長期堅持,延年益壽。