推薦的飲食---為電腦一族

前言：經(jīng)常對著電腦的人，容易出現(xiàn)眼睛干澀疲勞、渾身乏力、頸椎疼痛等，避免這些癥狀的最好方法就是休息和飲食調(diào)理。那么經(jīng)常對著電腦的人吃什么好？以下為電腦族推薦幾類食物，幫助大家緩解上述不適。

1、吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

2、多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

3、注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

4、吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。

5、吃一些養(yǎng)顏的食品：如櫻桃、美膚水果等。

6、注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

7、使用電腦時，最好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。

另外，經(jīng)常對著電腦的人，最好安排好自己的作息時間，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，配合上面的飲食調(diào)理，那么對身體健康一定有幫助。