秋天一到，很多人又要開始貼秋膘了。但是講究食補也得有一定的限度和規則，尤其在這個容易讓人口干舌燥的秋天，并不是所有好吃的都能招呼。所以，貼秋膘，多貼不如巧貼。

    育齡女性多吃瘦肉有助于補鐵和提升陽氣
育齡期女性每月都要來月經，要失一定量的血，受這個生理因素的影響，這些女性在飲食中，一定要有補鐵意識，尤其在需要提升抵抗力的秋天，更應在飲食上多加注意。

    如果育齡期女性習慣夏天減肥，整個夏季總是吃素食多，雖然也吃葷菜，但又偏于魚蝦等含鐵量不太豐富的食物，很少吃豬牛羊等動物類食物。夏季若吃較多的寒涼冰凍水果，常常傷及脾胃，出現“脾胃虛寒”，進而影響消化吸收，更易發生缺鐵性貧血。所以，入秋以后，這些脾胃虛寒的“陽虛體質”女性，貼秋膘的重點就是要適當吃一些溫性牛羊瘦肉，提升陽氣，溫胃散寒，且有助于補鐵。

    在飲食中，還要遵循“以色補血”的原則，適當多吃些紅色食物，比如紅棗、枸杞、胡蘿卜等。當然，還要飲食有度，比如，有的缺鐵性貧血患者在學習一些中醫知識以后，常愛吃動物內臟，其理論依據是“以臟補臟”。其實中醫學的“臟”不完全是內臟，因為內臟膽固醇含量比較高，吃多了同樣會打亂膳食平衡。秋季水果大量上市，要想吃補血的水果，最好選擇溫性的，比如橙子、橘子等。甜瓜、哈密瓜等瓜類要少吃。