處暑過后，秋意越來越濃，很多人可能會出現干咳，皮膚也開始變得越來越敏感、干燥。盡管氣溫還很高，夏天還在線，“秋老虎”尚且發威，其實，氣候已經發生了變化，節氣的更迭，已經無聲無息地進行。因此，即使氣溫繼續居高不下，大家也要應時而動，及時調整自己的飲食起居，以防秋燥乘虛而入。

秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝內經》載：“秋冬養陰。”意思是說，在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，并為來年陽氣的生發打好基礎。“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，容易出現“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。

秋天睡眠要規律

秋三月包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。古人用刑常喜歡安排在秋后，即“秋后問斬”，意思即求秋氣之肅殺。由于秋氣肅殺，中醫又把秋天叫“秋刑”。所謂的“秋刑”，即是指秋天肅殺之氣對萬物的摧折。經歷了一個春天和夏天，人體的陽氣達到了一個鼎盛的階段“陽氣亢盛”。而秋天到了，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人們應當開始做好保養陽氣的準備。

中醫養生有天人相應一說，所謂天人相應是指人與天地相順應。最有效的養生方法就是隨四季的變化而調整作息。到了秋季，應該像晨鳴的雞一樣早睡早起。早起可以“使肺氣清”，早睡即可以“收斂肺氣”，又可以“使志安寧”，這與“春夏養陽，秋冬養陰”是一致的，秋冬季天地萬物開始收斂，人也要“收斂”，即養陰，這里的養陰并不是單純指養人體的屬“陰”的津液等，而是養人體收斂的狀態。因為發散和收斂按照陰陽來分，發散屬陽，收斂屬陰，在春夏提倡晚臥早起，有助于陽“長”，秋冬早臥早起，有助于斂“陰”。