立冬節氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。人體的陽氣也開始潛藏于內。立冬養生要注意一個“藏”字，達到斂陰護陽、養精蓄銳的目的。冬季需要“先天之本”--腎臟來保證生命活動的正常運轉，此節氣必須防寒養腎。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。

　　人在這個進補的最佳時期，進行食補，為抵御冬天的嚴寒補充元氣。在冬季應少食生冷，尤其不宜過量的補。飲食上要以溫補為主，還要多吃新鮮蔬菜、水果補充維生素，重點吃滋陰潛陽、熱量高的膳食，切忌過于燥熱，更不能食生冷寒涼食物。一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易于消化的食物。

　　熱量較高食物：芝麻、胡蘿卜、豆腐、白菜、木耳、核桃、雞、豬牛羊肉、帶魚、棗、橙子、牛奶等。

　　注：《黃帝內經》主張，早睡晚起，保證充足的睡眠，多曬太陽以助陽通絡。

　　多發病：易患呼吸道疾病。老弱兒童應注意隨溫度變化增減衣服，加強鍛煉、晝避免出入公共場所。飲食上多喝水、多吃水果蔬菜。

　　易患消化系統疾病，應注意保暖、飲食有規律。