西紅柿如何美容養顏？西紅柿所富含的番茄紅素具有超強的抗氧化作用，它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害，讓你比同齡人看起來至少年輕4 歲。西紅柿熟吃比生吃能獲取更多的番茄紅素。番茄醬和番茄罐頭也是非常好的攝取番茄紅素的途徑。

　　肥美的深海魚，比如三文魚、鯡魚、鰻魚、金槍魚等，都富含OMEGA3 脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。如何食用：不要采用煎炸的烹飪方式，清蒸或者水煮最好。 攝入量每周至少食用兩次。

　　胡蘿卜富含β- 胡蘿卜素，能促進視覺神經細胞的再生并使皮膚保持彈性，從而延緩皮膚的衰老過程。如何食用：加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營養素的吸收，如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。 攝入量最好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁（150 毫升）。

    紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇，能促進膠原蛋白的合成和代謝，更能有效減少黑色素的形成。除此之外，白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積，提高血管年輕度。如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因為白藜蘆醇主要存在于葡萄皮中。 攝入量每天吃10 顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。