4款營養(yǎng)早餐 上班族瘦身必備  12-07

工作繁忙的上班族，常常會因?yàn)闀r間關(guān)系無法吃好早餐，這樣的現(xiàn)象不僅不利于減肥，還會影響減肥效果。那么上班族減肥如何吃早餐呢，下面就為大家推薦4款方便快捷的營養(yǎng)早餐吧!

      一、水果酸奶

       材料：橙子一個、酸奶300毫升

       做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

       功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合夏季減肥。

       二、玉米面糊

       材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個人喜好添加。

       做法：

       1、玉米面對入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。

       2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

       3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

       功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。

       三、核桃松仁粟米羹

       材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

       做法：

       1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

       2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

       功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

       四、花生燉牛奶

       材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

       做法：

       1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

       2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

       功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。

       上述美味又健康的營養(yǎng)早餐大家一定要試試，每天早上花上幾分鐘來準(zhǔn)備這些早餐，一定可以得到更大的收獲。