五彩飯的做法  瘦身食譜

進補是恢復和調節人體機能的好辦法，只是現在不用貼啥肥肉了，多吃健康有益身體的，就是符合養生的規律了。這道美白瘦身五彩飯，健康美味，還補充了身體的各種營養，還不會長肉肉。

原料：西紅柿500克、元蔥半個、奎藜各1杯、西班牙橄欖油1勺、大杏仁50克、鹽半茶匙

制作方法

1、準備材料：西紅柿500克、元蔥半個、奎藜各1杯、西班牙橄欖油1勺、大杏仁50克、鹽半茶匙；

2、藜麥加入8倍水，大火煮開，轉文火煮熟；

3、撈出用冷水沖洗；

4、加入蔬菜、大杏仁、鹽，淋入橄欖油拌勻。

小貼士

奎藜具有極高而且全面的營養價值，蛋白質、礦物質、氨基酸、纖維素、維生素等含量都高于普通的食物。豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，高蛋白且高纖維素的特性，是減肥健康的食物。西紅柿含有豐富的維生素和礦物質，番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。所含的“番茄素”，有抑制細菌的作用，有助消化的功能。