一周水果減肥食譜推薦

周一：橙色水果 木瓜

  減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，可以去除贅肉。

  周二：藍色水果 藍莓

  減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

  周三：青色水果 青蘋果

  減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

  周四：綠色水果 獼猴桃

  減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富。中醫認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水、化痰、潤肺、健脾胃。

  周五：紅色水果 番茄

  減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

  周六：紫色水果 葡萄

  減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用10余顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。

  周日：黃色水果 香蕉

  香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。