瘦身又美白  火龍果燉雪梨

火龍果含有豐富的維生素c ，有很好的美顏美白皮膚的效果，而果肉內所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富，此類纖維吸水膨脹 10-15 倍，產生凝膠狀物質令在胃中停留時間較長，使節食者延長飽足感而不致饑餓難耐，有良好的減肥功效。

火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動后食用。但火龍果的葡萄糖不甜導致大家誤以為這是低糖水果，其實火龍果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是人不宜多吃。

原料：火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量

做法：

1、銀耳及木耳用清水浸軟后洗干凈；

2、火龍果取果肉切粒，留果殼待用；

3、雪梨去皮去核后切成粒；

4、將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時；

5、將燉好的甜品放入火龍果殼中。