瘦身又保健  黑米粥

大量研究數據表明，大米的顏色越深，那么表皮色素的抗衰老能力就越強。而黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。還有，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防很有效果。所以，一直以來黑米就被人們當成一種滋補品。

黑米粥的功效：

黑米是一種種植歷史悠久的大米！可藥、可食，米質佳。 現代醫學證明，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等功效。

做法：

煮黑米粥時，先用水浸泡24小時，盡量淘洗多次，記得泡米水與米同煮，這樣可以吃盡黑米的營養成分。 早餐時，可以吃點牛奶、雞蛋；早餐和午餐吃得飽點，晚餐只吃到七分飽。

要點：一般超市都有賣，洗的時候感覺老也洗不干凈，都是些紫水……沒關系，不用管它。