五彩飯的做法---瘦身食譜
五彩飯的做法---瘦身食譜 進補是恢復和調節人體機能的好辦法,只是現在不用貼啥肥肉了,多吃健康有益身體
五彩飯的做法---瘦身食譜
進補是恢復和調節人體機能的好辦法,只是現在不用貼啥肥肉了,多吃健康有益身體的,就是符合養生的規律了。這道美白瘦身五彩飯,健康美味,還補充了身體的各種營養,還不會長肉肉。
原料:西紅柿500克、元蔥半個、奎藜各1杯、西班牙橄欖油1勺、大杏仁50克、鹽半茶匙
制作方法
1、準備材料:西紅柿500克、元蔥半個、奎藜各1杯、西班牙橄欖油1勺、大杏仁50克、鹽半茶匙;
2、藜麥加入8倍水,大火煮開,轉文火煮熟;
3、撈出用冷水沖洗;
4、加入蔬菜、大杏仁、鹽,淋入橄欖油拌勻。
小貼士
奎藜具有極高而且全面的營養價值,蛋白質、礦物質、氨基酸、纖維素、維生素等含量都高于普通的食物。豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,高蛋白且高纖維素的特性,是減肥健康的食物。西紅柿含有豐富的維生素和礦物質,番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。所含的“番茄素”,有抑制細菌的作用,有助消化的功能